co daje bialko

[...] treningiem białko WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały daje to około: 3100 kcal BTW 220/150/225 Co o tym sądzicie?? Zależy mi na szybkiej pomocy chciałbym już się dostosować do czegoś takiego, by zrzucić tłuszczu na wakacje! [...]

[...] zielony 150g B-80 T-6 W-126 3.posiłek -tuńczyk w wodzie 90g -2 jaja kurze 120g -ogórek świeży 20g -papryka czerwona 10g -pomidor 30g -cebula 20g -oliwa z oliwek 5g to daje w sumie pyszną sałatke -chleb chrupki 27g B-30 T-13 W-22 4.posiłek -jogurt 1,5% tłuszczu 240g -jabłko 100g -herbata bez cukru B-9 T-4 W-29 5.posiłek -białko matrix 5.0 [...]

[...] to wkoncu z tym jest????i wgl czy oplaca się ćwiczyć na mase ??I czy przy 2 treningach w tygodniu daa się ja zbudowac??? 2.W jednym z postow znalazłem takie stwierdzenie "Rozdajemy" nasze kalorie na bialka, tluszcze i weglowodany, czyli rozklad na BTW Jak? o wlasnie tak: 2g bialka na kg masy ciala(zwierzece + roslinne) 1.3g tluszczy na kg masy [...]

Witam. Trenuje 4 razy w tygodniu. Chciałbym "poszerzyć plecy" tzn. chce rozwijać równomiernie całe ciało dalej ale chce poszerzyć plecy ponieważ "wydaje mi się iż odstają". PON: Klata + Tric + Łydka WTO: Plecy + Kaptury + Tylni Barków ŚRO: Wolne CZW: Barki + Biceps + Przedramie PIĄ: Uda + Łydki Na marginesie spytam czy jak robię 4 serie kapturów + [...]

Witam. Daje tu diete jeszcze raz do sprawdzenia bo ćwicze juz 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron [...]

[...] efekt świetny w sile i w obwodach. Tylko że od 4 miesiąca czułem, że coś jest nie tak w prawdzie siła nie spadała ale obwody nie szły w górę, więc myślałem, że za mało daje z siebię na treningu i nadal ćwiczyłem tym planem nie zmieniając nic po miesiącu obwodu i siła zaczynała spadać aż doszło do dziś siła spadła strasznie obwody tak samo [...]

[...] 12) uwagi i sugestie 1 bialko okolo 3kg vita fit 2 kreatyna mono olimp mega caps 300 kap lun TCM 300kap.(nie piszcie ze staki czy jablczany sa lebsze bo i tak wszystko daje takie same efekty koncowe ) 3aakg treca 300kap no wlasnie narazie mam zaplanowane takie cos co do tehgo jeszcze dokupic badz ewentualnie jakie z odzywki zmienic ???? [...]

[...] minerały i 4 dodatkowe składniki: KREATYNA - stymuluje wzrost mięśni, potęguje siłę skurczu mięśni oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Dzięki połączeniu z tauryną daje o wiele lepsze efekty niż stosowanie suplementu posiadającego tylko jedną z tych substancji. TAURYNA - wpływa korzystnie na organizm w trakcie wykonywania ćwiczeń [...]

[...] partie ciała, z naciskiem na górną część ciała, i moje pyatnie brzmi nastepująco czy uwazacie ze ćwiczenie od roku systematycznie powtarzających sie ćwiczen 6 dni w tygodniu daje efekt? Ja się na tym nie znam dlatego zwróciłam się do was, ale ma wrazenie ze trening powienien byc 3/4 rzy w tyg i powinny byc w nim systaematyczne zmiany co jakis [...]

Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]

[...] dodatki np bialko spalacz i kreatyna ;) Prosilbym o porade odnosnie cwiczen na dolne partie brzucha( probelm polega na tym ze mam bardzo mocne i umiesnione nogi co w efekcie daje duzy ciezar :D wiec np unoszenie nog nie jest za dobrym rozwiazaniem bo na poczatku zbyt duzo powtorzen nei wykonam i dlatego chcialbym to wspomuc innymi cwiczeniami ;) [...]

[...] 90x24x1,2=2592~2600 kcal na poczatku obetne 5%, 2600*0,95= 2470 kcal Bialko 2,2*90*4=792 kcal Wegle 30*4=120 kcal Tluszcze 2470 - 792 - 120 = 1558 kcal Co w przyblizeniu nam daje B - 198 , T - 173 , W - 30 8:00 Jaja kurze 240 g Ser twarogowy chudy 60 g Orzechy włoskie 20 g Oliwa z oliwek 10 g B-31 T-35 W-3 K-453 11:00 Ser twarogowy półtłusty 125 [...]

[...] że może być. Podtrzymujecie? 5) Dietę jaką dotychczas prowadziłem to B;2,5 , T:1, W:4,5 Co dało ok 3200 kcal. Teraz dam przy mojej wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Liczę na odpowiedź. Dietę mam dopracowaną w każdym kcal, suplementacja : witaminy, omega3, białko, kreatyna (dopiero 3 dzień i nie wiem czy [...]

Witam, daje diete do oceny, proszę powiedzieć co zmienić itp, dodam ze prawie codziennie zmieniam produkty, oprócz ryżu, jajek, platków, i mleka. http://www.bankfotek.pl/image/1178527.jpeg Dodam ze codziennie posilki sie zmieniaja,ponieważ nie dam rady utrzymać stalej diety, tzn czasem nie jem ryzu, placki jem codziennie rano, czasem nie jem jajek [...]

[...] jem też inne źródła białka i pożywienia ale tak tylko stwierdzam. Nie wiem co mam robić bo to mi niszczy skórę. Poniżej daję fotkę lecz aparat wygładza trochę skóre i nie oddaje tego co jest w rzeczywistości. Na czym polegają testy na allegrie , uczulenia ? Jakie ja mam zrobić w moim przypadku ? [...]

[...] to każdy z tych dwóch posiłków miałby się składać z takich składników: 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) testowałem taki posiłek i daje uczucie sytości na długo, taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to jajka serwowane w różnej postaci (na miękko, [...]

Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]

[...] dostarcza jedynie najbardziej przyswajalne proteiny na świecie - mocno i szybko, zapewniając wysoki poziom aminokwasów we krwi aż do następnej porcji MyoFusion. MyoFusion daje ci optymalne warunki dla wzrostu masy, jakich potrzebują zawodowcy. Bez ściemy. Bez kitów na etykiecie. Po prostu czysty, biodostępny potencjał budujący mięśnie.  W [...]

[...] treningowy na tak zwana masę i tu moje pytanie czy coś brakuje co jest złe i co zmienić lub wymienić na ćwiczenia które dają lepsze rezultaty wiem ze samo pakowanie nic nie daje musi być dieta itp ale morze macie jakieś swoje ulubione które np dają większe rezultaty :) dziękuje z góry 2 moje pytanie jest następujące o suplementy (odżywki) [...]

daje tez ankiete 1. WIEK: 19 (12 styczen 1993) 2. WAGA: 86,5 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: -- -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: low carb -białko: 190g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 240g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie przebyte 8. TRENING: 5x w tygodniu pn-pt 9. CEL CYKLU: [...]